“导致近视的不是用眼疲劳，而是眼睛缺少自然光照”这个观点其实在很早之前，欧洲和澳大利亚与近视相关研究中就有提出过了，并不是这个美国科学家的最新发现，他只是再次重新把这个观点提出来而已。
而题主对于“同样长时间处于室内的学生和工人，前者大部分人近视，后者近视的人却很少”提出的质疑，似乎会推翻缺少光照导致近视这个观点。其实并不会，观点还是依旧成立的，因为近视主要发生在儿童青少年，未成年人的眼球和角膜都还未发育完全，对自然光照的刺激有助于眼睛向正常的方向发育，如果儿童青少年读书导致缺少光照，眼睛发育不好就容易诱发近视。
而工厂的工人基本都是成年人，成年人已经完成的眼球的发育，不再需求自然光照的刺激，所以即便几十个小时在室内工作，也不会由此导致近视。在成年后再近视的人是非常少的，他们的眼睛出现的问题一般是眼病而不是近视，因此在工厂很少看到有工人是近视的。
我们现在提倡小朋友要多到户外活动，重点也不是在活动，而是给眼睛增加自然光照刺激，以此预防近视发生及发展。
导致近视的原因有很多，眼疲劳当然也是其中一个，但个人认为现在近视率陡然增高的原因，应该是人眼自然光的缺少。人眼从农业时代、工业时代，到现在的物联网时代，社会环境的最大变化不就是光照嘛。进入眼睛的从过去长时间的户外反射式自然光到现在室内直射式屏幕人造光。
眼睛经过亿万年才适应自然光，而人造光才出现短短几十年，眼睛怎么可能在这么短的时间内进化到适应人造光，这样不利的光环境自然会对眼睛造成伤害。
人类和动物对近视的研究中，有越来越多的证据表明，环境光暴露是调节眼睛生长的重要因素[1-2]。
在正常昼夜光照/黑暗周期下饲养的鸡，其屈光发育一样受到光照水平的影响，高光照水平（10000lux）下饲养的小鸡近视度数明显低于每天暴露在低光照（50lux）水平下饲养的小鸡[3]。
另外，一项来自澳大利亚的昆士兰理工大学验光与视觉科学学院的Michael J. Collins等人，2015年10月在国际眼科权威的基础研究杂志《IOVS》上发布的一项新研究[4]。对101名10-15岁的儿童（41名近视眼和60名非近视眼）进行长达18个月的观察研究，通过手腕上的光传感器来收集每个孩子在这18个月里的平均日曝光量。
结果如上图所示，发现没有近视的儿童接受的日均光照量要比近视的儿童明显更高。在这十八个月里，近视儿童（红色线mm，而非近视儿童（蓝色线mm。中度和高光照组与低曝光量组相比眼轴的平均生长速度降低了59%，缺少光照的近视儿童眼轴的增长速度明显快于日均光照量更高的非近视儿童，由此可见暴露于更高的日均光照量可以延缓眼轴的增长。
近视的发生就是由于眼轴增长过快，把眼球撑大了，视网膜后移，造成光焦点与视网膜的距离拉远，导致物像模糊。
室外的自然光强度正常来说在11080-18176勒克斯之间，即便你在树荫下，其强度也有5556-7876勒克斯，戴个帽子也有4112-8156勒克斯，戴太阳镜光线]。可是室内的人造光环境光线勒克斯而已，我们在室内长时间工作，眼睛根本没机会到户外接收高强度的自然光照，导致我们的眼轴长快了。
户外的自然光，是一种全光谱高强度光照，其有利于促进多巴胺分泌。多巴胺介导眼睛生长抑制，在脉络膜上游起作用，会引起脉络膜厚度的短暂增加[6]。在玻璃体中注射非特异性多巴胺激动剂阿扑吗啡和喹吡罗，发现会导致近视眼的脉络膜厚度显著增加[7]。如下图所示。
脉络膜厚度与眼轴长度呈负相关，脉络膜越厚，眼轴就会越短。脉络膜增厚，似乎是给予眼轴生长减慢的一种信号，只要脉络膜增厚，眼轴的增长就会减缓。
当我们由于工作或学习的原因，没有空闲的时间到户外，让眼睛接收高强度的自然光刺激，导致多巴胺分泌减少，从而脉络膜变薄，眼轴增长加快，促使近视的发生及发展。另外没有足够的自然光照刺激，也会导致眼球和角膜发育异常，这也会诱发近视。
现在近视已经趋向低龄化发展，越来越多的儿童青少年早早就患上了近视，成年人直接进展成高度近视，给学生们每天留出户外活动的时间，亟待引起重视。
事实上，这个论文提到的数据是可重复的，相关研究都给出了相近的结论；但据我了解（没看最新论文），所有相关论文只是证明了“暴露在足够强度的自然光下的时间”和近视的相关性，但尚未确定究竟是自然光中的哪个因素影响了近视发生率。
我本人双眼视力5.2以上，右眼甚至可以看清5.3那行，左眼只能看到模糊的轮廓。
熟悉我的人都知道，我是个见书没命的书呆子，看书时打雷都听不见；同时还玩游戏，还是个程序员，一天对着电脑十几个小时——所以有位死党这样说我“你看书玩游戏玩电脑五毒俱全，眼睛不近视真是天理难容！”
据说有极少比率的人无论如何都不会近视，我曾经以为我也是这样的人。但看到这个报告后，我明白自己不是。
实际上，上学阶段，我一直很调皮。课间操是必须出去疯的，高三都阻止不了我踢足球、骑自行车耍杂技；每天回家，如果没书看，那么我总会和几个小伙伴冒着烈日在铁路线上来回巡视、或者跑到发生过命案的城郊淘气。
在高压学习了几个月之后，我发现自己看不清月亮了。天上不再是完完整整的一个圆饼，而是模模糊糊的一大团，就好像有好几个月亮在同一个位置一样。看黑板上的字、看前面贴的标语、后面的黑板报都有些发虚，眼睛不舒服。很明显的近视+散光症状。
我没有告诉家人。毕竟还不至于影响生活、学习，家里也穷，既然没影响就别配眼镜了。
过了十几天暑假，我发现自己的眼睛看月亮看星星又清晰锐利了；假期过后，入学体检，双眼仍然5.3（左眼视力下降到5.2是大学期间的时，后来一直未能恢复）。
总之，昏暗的灯光是近视的元凶；看电脑看电视看字很小的书统统没什么影响——俺觉得俺有资格说这个话。因为俺办过“连续玩电脑三天两夜”、“连续通宵玩电脑持续40多天”、“从事编程二十年”、“一学期把大学周边书店里所有的小说、散文租下来看了一遍”等绝大多数人一辈子都没经历过的事，但俺的眼睛并未受到影响。
2、必须保证每天/每周/每月在阳光下的暴露时数，而且最好是中午附近的、较为强烈的阳光；
3、装更亮的灯具或许也有助益；但要注意，研究仅仅证明了“强烈的自然光”对降低近视率有帮助，并不知道究竟是什么在起作用（比如仅仅是光强度、还是其中的紫外线、红外线，或者其他特定频率的光）；所以不要以为装了高亮的顶灯、台灯就可以代替自然光——至少光线更强没有（电费之外的）坏处。
4、一定年龄之后，眼睛可能会失去调整能力（比如我左眼的5.2就一直没能恢复）；但成年之前，适量的、强烈的自然光或许有可能帮助近视儿童视力恢复（既然能够自然发展成真性近视，那么或许也有自然机制可以缩短眼球轴向长度）。
我作为IT人员，每天至少有10小时对着显示器，不过由于用眼习惯好，显示器离眼80cm以上，所以10多年过去了双眼还是1.5，我一直以为我没有近视基因怎么用眼都没问题。
然后前几年有一回(那时我32岁），我搬到一个面朝北的房子一个人住了四个月，其间基本处于宅的状态，也没上班，也是每天对着电脑10小时，基本不出去晒太阳。四个月后，我突然发现看字对不上焦，特别是发光的字很明显有重影（比如发光的招牌）。为什么是突然发现呢，因为看显示器不是太明显，我一直没注意到，但是我去坐火车时突然就发现看不清对面的发光的车号信息了，以前都能在50米外看清的现在要走到5米太能看清，去查了一下有100度近视。
之后很痛苦地忍着没戴眼镜，但是环境变了，每天上下班也有半小时以上的阳光直射，办公室也比之前的房子明亮，过了一个月后眼睛完全恢复。
同一个人的眼压，正常状态下，是稳定的，而我们眼球的生理状态是，后极处的巩膜壁厚度薄于上下极
2、人眼正视化机制：通俗说就是生理增长（和青少年长个子一样），无论如何都要涨，但是如果涨的过快，就会出现近视（或加深）【下图不同年纪孩子的对应眼轴长度，由此发现10内岁的孩子生理增速为0.2每年，超过这个速度，往往就会出现近视加深】
那对于近视生长就是：远视离焦→眼底巩膜接收到信号，调整巩膜壁变薄→眼内压力一定→视网膜追着焦点→眼轴增加→近视增加
在眼内压的作用下，后巩膜更薄，（想一下吹气球）也会导致眼轴水平增加，近视加深。
如果想要不近视，那么就要从“根”上下手，让眼轴涨的慢，那就是让眼底脉络膜变厚，而这一目的可以通过光照来实现（650nm红光可以营养眼底血光，使脉络膜增厚）。
调节滞后又成了远视离焦的刺激，引发了上述的一系列的反应，导致了近视的增加。
1、一天大部分时间都在教室，算是缺乏光照——没有增厚的条件，相比户外多的孩子更薄，抵御近视加深能力就弱。
2、看近时间长且距离近，调节滞后又大，视网膜的追焦特性会刺激眼轴增加，（通过实际中检查发现40厘米用眼基本轻度或无滞后，而20厘米出用眼调节滞后是40厘米出的4倍）
1+2，主要是1（光照不够），抵御不住，又有刺激，这就是导致孩子近视，和近视加深的主要原因。
其实上面也讲了，要想要眼睛产生这一些变化（眼轴增加），其中一个必备条件就是眼轴要处于生理发育期（即青少年），这样本就涨+抵御力弱+外界刺激，才会加速近视增加。
而对于成年人，基本没有了那个先决条件（成年人发育停止了），单纯的外界刺激（看近时间久），正常是不足以让眼轴再生长的，所以多数也就不会在近视（或者明显加深）。
测量眼轴在基层眼科完成，不需要碰触眼球，不使用表面麻醉，无痛感，五分钟完成。
22毫米 十岁以内的小朋友的，只要眼轴长度超过22毫米，就可能携带近视基因
0.4毫米 眼轴年增幅超过0.4，就说明是近视快速进展期，每年的近视度数增幅可能超过100度（每个孩子的基因遗传的近视基因不一样，眼轴发育速度不一样）
25毫米/25.5毫米 孩子应该在成年之前把眼轴长度尽量控制在25.5毫米以内（眼球越长，引起致盲并发症的风险越高）
儿童近视控制的完美是目标成年眼轴不超过25毫米，每年增幅不超过0.2毫米（50度），对于早发儿童，成年眼轴不超过25毫米几乎不可能。对于近视的孩子，最有效的控制手段是通过角膜塑形镜和低浓度阿托品治疗控制眼轴，因为眼轴生长是不可逆的。
治疗意义在于控制眼轴增速度，可以让眼轴每年少长0.2-0.3（400度近视以内的孩子，晚上带角膜塑性镜过夜早上起来摘掉，白天的裸眼视力通常在零点儿八以上，这样孩子白天就不用戴框架眼镜。）
阿托品可以让眼轴每年少长0.3-0.4 八岁之前发病，一般要角膜塑形镜和低浓度阿托品联合使用，阿托品一般也要调高浓度不再是0.01，而是0.05甚至到0.1美国人苹果id。
近视不是视疲劳导致的，视疲劳是眼球内部肌肉累了（环形肌肉长时间收缩保持同一个位置），或者肌肉收缩力不足、或者肌肉衰老了。绝大部分近视的人都有视疲劳，但是视疲劳的人不一定都是近视。
肌肉是可以收缩的，但是眼球长长就不可能再缩回去。虽然近视不是视疲劳导致的，但是视疲劳容易加深近视。
发现自己的调节或集合功能异常（戴框架眼镜儿时间长头疼、眼睛酸胀等），一定要去看视光医生去调整眼镜处方。
可以用20-20-20用眼法则，上闹钟，看手机电脑屏幕二十分钟，停下来转移视线秒钟，中途不能眨眼。
用可以远处观看的设备代替近处使用的电子设备，或者交替使用，都可以有效活动眼部肌肉
增加户外活动，降低儿童近视发病率，每年少近视15度，每年眼轴少增长0.03-0.08毫米。
多巴胺是一种神经传导物质，传递兴奋及开心的信息。眼睛也会分泌多巴胺，会让眼轴的长度长的慢一些。 阳光和阿托品可以刺激视网膜产生多巴胺，坚持每天户外活动两小时的小孩子大概可以每年少近视大概15度。
只有在户外阳光足够量、光谱足够全的情况下，才能够刺激视网膜分泌多巴胺。室内照度最亮也不过5000Lux，户外树荫下照度大概就有5000Lux左右，夏季暴晒的照度有十几万Lux（勒克司lux照度单位，为距离一个光强为lcd的光源，在1米处接受的照明强度）。
目前为止，没有一种光线可以代替阳光预防近视（620纳米红光、375纳米紫外线纳米蓝光可以减缓眼球发育，但不知最佳混合比例）。
户外运动只能起到预防作用，近视后户外运动不再能阻止近视加深（阳光每年只能让眼轴少长0.03到0.08毫米，近视基因激活后，眼轴年增幅一定大于0.4毫米）。
孩子绝对不可以玩激光笔，激光笔会致盲。激光笔照入瞳孔，会损伤瞳孔对应的黄斑，而且不可逆。眼睛黄斑负责90%的视力，如果烧伤，以后视野中央永远都有暗区，没法治疗。
紫外线对每一个年龄段的眼睛都有害，紫外线能量很高，正常的眼睛发育不需要这么高的紫外线，日积月累的阳光曝晒是导致老年白内障的主要原因。
紫外线强烈时戴太阳帽和太阳镜。夏季正午——上午十点到下午两点时戴，去海边、沙滩、下雪天戴，感觉阳光刺眼时戴。
孩子眼睛晶状体更透明，会有更多紫外线进入眼睛内部去损伤视网膜，更需要保护好，眼睛防晒3月龄就开始。
孩子可以看电子设备，但是并不建议长时间看，因为电子设备会让孩子注意力很集中，忘记眨眼，容易引起视疲劳。
两岁以下婴儿不建议看电子产品，2-5岁幼儿建议每次看屏幕20分钟，每天不超过三次，但是建议屏幕越大越好。
养成良好的坐姿学习看书等，坐姿和距离和近视有着直接的关系。只有从小养成良好的习惯，才能保护好眼睛。
20-20-20用眼法则：阅读学习二十分钟，停下来转移视线秒钟，中途不能眨眼。
在去年的特殊时期，上海市眼病防治中心主任医师邹海东给家长提出了这样的建议：孩子上网课可选用高清投影仪，会比手机、iPad、电视、电脑等比较常见的数码设备要更护眼。
同等明度清晰度的情况下，投影仪远比电视机对视力友好，但如果亮度不够，投影仪会更容易引发眼疲劳，白天也能清晰观看的投影仪才能真正起到护眼效果。
泪膜是眼睛表面的滋润膜，每眨一次眼，上下眼皮里边的油脂腺重新给眼球涂抹一次泪膜。
不同程度的干眼症，泪膜破裂程度不一样。破裂的越快，容易把角膜儿露在外面。角膜儿上皮层就会很快脱落，72小时后再长出来。
本来上下睫毛碰在一起才算一次完整的眨眼，泪膜才能完全涂在眼球表面，但是在注意力高度集中作业的时候。可能眨一半就睁开了。没有完成这个基本动作，久而久之就会疲劳，并且眼睛会干涩难受。
其实我自己就是这样，这个结论就是我的实例。。。。我600度之前没怎么注意。度数提升大的一直以为是玩手机玩的。中考考完放飞自我在家二十几天没出门看番，看完就吃睡。。打游戏什么的。然后度数直接涨了两百。后来前年因为一些事情休学在家，天天打游戏看番也没见度数有上涨，九个月都没有变过，但是确实是天天虐待眼睛。我没想过，觉得就是成人了发育完全了不会上涨了。。。然后准备上学前一个多月，换了居住地。晚上没法开高亮度玩手机了（我就是个废柴别学我），就开了最低挡亮度。明显觉得眼睛胀。一周时间就看不清了（我有每天鸟瞰远处的习惯。会找个参照物看看能不能看得清来对比视力。其实就是自我安慰天天玩手机视力应该没啥问题），，，一周后因为要开学就去重新配眼镜。变成。650了。。。。我很确信这50度基本都是这七天涨的，因为我之前说过我有自我检测的习惯。并且高低亮度玩手机的不适感都是能感觉出来的。不可能九个月没感觉出来就这七天感觉出来的。。。。。后来回想那个记忆尤深的暑假。我就是这样。听了家里人说什么高亮度玩手机不好。低亮度柔和什么的。直到现在我奶奶都觉得近视不该戴眼镜，带了会加深视力。。。。这些流传甚广的谣言真的很害人。。。注册美国苹果id有什么用。。其实我觉得都是上世纪宣传的常识到了现在不适用了。不宜在光照强的地方看书是因为光照强就会眯眯眼看。眯眯眼看就会迫使眼睛晶状体过度调节导致加深视力。。。而手机没那么高亮度的。。。根本不适用。当然只是我的猜测。
我自己亲身经历，本人900度近视，目前20岁，从小到大基本没有长时间玩过电脑，手机，相比班上那些从小沉迷电脑游戏的人来说，远远不足。但是我的眼睛度数，甚至是全校前排。虽然成绩也是全校前排（高中之前）。所以很多人认为是成绩和眼睛度数成正比。
我在很小的时候，并没有过度用眼看电脑，看手机的经历。罪魁祸首是，我自己卧室的灯光，有一个黄色的灯罩，让原本白色的，亮度非常大的灯光，变成昏暗的黄色灯光。而每天晚上，我要在这个房间看书写作业，并且还坚持了很多年晚上练1个多小时的琴。
就是在练琴的过程中我发现，慢慢的我越来越看不清谱子，以至于要向前弯腰才能看清楚。这个是我心里非常清楚的，只要光线很暗，就越来越看不清，看不清，眼睛就会越来越疲劳，形成恶性循环，而且还无法发现原因。
所以，奉劝各位，在用眼的时候，一定要把光照的亮度调到最高，在不让眼睛难受的情况下，尽可能让光照充足。
首先总结一下，并不是说光亮度不够是造成近视的主要原因。造成近视的原因有很多，但是如果环境光亮度不够，那造成近视的可能性非常大。环境光亮度够了以后，还有其他的原因也会造成近视。
很多人说我是弹琴造成的近视。其实这个不是，因为我每周要去琴行学琴，琴行的教室有一面墙都是窗户，直接向南，白天光线非常充足，我在那里上课一般是2小时以上，在家里每天不超过1小时。在琴行弹琴的时候，从来没有感觉看不清楚，看谱子的时候感觉又轻松又清晰，一点都不会疲劳。 但是晚上在家练习的时候，就会觉得谱子看不清，以至于要弓背才能勉强看清谱子，有时候就看不清谱子靠感觉弹，弹错了也不知道。但是去了琴行就能发现自己弹错了。
在初中以后，当我家里把那个灯罩去掉以后，眼睛度数增加的速度才变慢了。但是这个时候我已经是500多度了。
对于这个问题，环境光一定是要亮而不要暗，但不要太亮。因为暗的话，首先眼睛就会看不清，看的模糊，一旦看不清楚，就会使得眼球、大脑紧张，马上造成视疲劳。
如果意识不到光太暗这个因素，并且不改变环境光的亮度，始终不够亮，那当眼睛疲劳的时候，做其他的补救，像去户外放松，揉眼睛，都是没用的，因为在用眼的时候，始终是一个看不清的状态，那这就必然会造成视疲劳。
而如果环境光太亮，比如看纸质书的时候台灯是白光，而且直射眼睛。电子设备离得太近，并且亮度始终调到最高等。
在这些情况下，虽然能看清楚，但是眨眼的频率降低，精神集中，时间长了以后，也会让人视疲劳苹果外区id登不上。而且亮度越高，疲劳的时间越短。
台灯亮度要高，但是不要直射眼睛。就是说，用眼的时候，往下70度的角度内，看不到光源。这可能需要带灯罩的台灯，并且台灯的角度最好是高于人的脑袋，最好是从正前方照向后方。（如果空间不够，那就从左前方照向右后方，但是不要让两个眼睛接接受光线的亮度相差太大）
看电子设备的时候，电子设备的亮度在70％以上，让自己能非常轻松地看清楚内容。晚上的时候可以开夜间模式。（其实有时候可以自己感觉，手机亮度比较暗的时候，比如30%左右，看一段时间，当把手机亮度调高，就立刻能感觉眼睛放松了，眼睛看清楚内容会有很轻松的感觉。如果有这种感觉，那就说明之前的亮度不够。）
罗辑思维很多时候给非专业人士提供了一个切入观察问题的视角，这非常好，但是靠“精简”和“通俗化”改造之后的文章，难免会失去部分“严谨”。
1.户外活动可以有效预防近视的产生吗？是的。而且，只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关，比如每天累积达到2个小时，或者每周累积达到10个小时。
2.户外活动可以控制近视加深吗？不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。
3.多巴胺与近视有关吗？是的。目前，对于户外强光暴露预防近视，比较公认的机制有两个，一个是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊（特别是由于离焦性而导致的模糊被减少）减少，所以能抑制近视的发生；第二，可能性与多巴胺有关。据说有科学家正在研究注射多巴胺以预防近视，不过目前梦想还没有成线.看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗？是的。Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。
5.护眼灯能护眼吗？研究结果表明，不管是全光谱光源，还是三基色光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。至于光谱而言，其在近视的调控上的作用是非常有限的，只要它们的光照强度是一样的，它们对近视的发生发展的作用基本是一致的。所以，你明白了吗？
主题：最新一次国际近视眼大会精华分享——户外暴露与近视（中国眼视光事业群主题分享）
演讲：中山眼科中心蓝卫忠博士整理：视光侠范卉编辑/排版：视光菌（OpticalMen）插画：五月（本平台特约插画师）本文已由蓝卫忠博士进行了细致的专业审核在此特别向蓝卫忠博士致以真诚感谢********************************************************************************************如果有人这些字都嫌多懒的看的话，那么我再一次精简但略失严谨的总结一下。1.户外运动能预防近视
3.近视与多巴胺的关系尚在研究4.看书时间多，那么户外运动时间尽量多安排，有益
这里我要着重强调一下是户外的光照。阳光下两万勒克斯的光照强度可能人们都不感觉很刺眼。室内几千勒克斯的轨道灯就感觉晃花了眼睛。最后，给大家的4个建议：
2.但待在户外同时要注意眼部和皮肤防晒，晶体吸收过多紫外线易诱发白内障。切勿直视太阳。
已经高度近视和发育结束的，就不要妄想能靠户外光线那么照一照能降低度数了。
1.避免疲劳用眼（近距离工作久了，在昏暗的光线.保持适当用眼距离。3.本文讨论的光照因素。
所以啊，严谨起见，用的是“预防”这个词，因为要说“控制度数”，还得符合其他因素，特别是基因问题，有些人怎么折腾都不近视，有的人放户外烤干了还高度近视，这个上哪说理去。评论里说看了半天没看懂的同学，你可能没有仔细阅读。
另外@许三生，近视目前没有办法治疗，激光手术只是把你该佩戴的度数加工在角膜上而已。激光近视手术有风险吗？ – jack hoo 的回答，所以我们更多的是在讨论“预防”和“控制”。
最后，@张小二，你很幸运，国内顶尖的眼科专家冯恬枫亲自回答了你的问题，我就不班门弄斧了。直接复制他答案过来。回复 张小二 ：1.我印象中户外活动与近视这个实验是检查的近视发生率（我不确定有没有记错），因此只与预防有关，不能直接证明控制，但是户外活动可以减少看近时间，没有任何人可以否认看近与近视的相关性，因此按照理论推测，应当是有作用的。 2.第二三个问题合并回答，太阳光是全光谱光源，而目前护眼灯节能灯都不是，国内现在有知名机构在研制全光谱台灯，不过何时上市未知。有研究说全光谱光源对控制近视更有帮助，但也有专家表示差别不大。但是，不管差别大不大，室内光强无论多强，都无法让孩子看到很远的距离。所以仍然不能和户外活动比。
3.专家发现户外活动预防近视更好，这是一个真实存在的现象，至于这个现象背后的原因，多巴胺，视远等是专家们目前发现的有相关性的因素，至于是不是真的因为这些，或者是完全只因为这些，没有人可以给出肯定的答案，很有可能还有许多我们未知的因素。医学就是不断的更新甚至推翻前人的结论，所以我们现在只能看到户外比室内预防效果要好的多这个现象，可以根据现有研究推测室内光强多大都不能和户外比，未来也许会有更多的真像被揭示，我们一起期待这一天！
确实有研究表示在视力发育过程中，视网膜需要每天接受一定量的日光刺激才能正常有正常的发育速度，医师现在会建议增加户外活动（两小时以上）而不是调亮家里的日光灯亮度。
但是视力发育基本停止（十二岁至十四岁）以后，减少晒太阳的时间会不会增加近视没有看到过科研文章（也许有，但是我没有查阅到）。
在不够亮的环境用近距离长时间用眼确实会引起近视，不够亮，近距离用眼，长时间，这三个都存在，有相当一部分人的近视就蹭蹭蹭地涨（一小部分人怎么用眼睛都不长，那是人家天赋异秉）。减少一个条件，涨的就慢了，再减少一个条件就更慢甚至不涨了，所以还是建议在“光线充分的地方（足够亮），适当时间地（穿插休息），近距离用眼（并且用眼距离控制在至少三十公分以上，三十公分的距离就是拿手机看的距离，已经很短了，最好四十五到六十公分）”。
这是一个很大很深的话题，关于青少年近视，我们绝不能视作为单一成因，但是缺乏光照确实是今年的热门讨论重点。近年来，全世界研究近视的权威科学家：Ian.Morga，我之前就有跟他请教过此类问题。他于2012年，在《lancet》上面发近视的相关研究，研究表明过关于青少年户外运动时间与近视发展的正相关性（当然不是强光）
因为青少年近视本身就是每一个眼科医生都会遇到的大课题，总结起来是：遗传因素 + 环境因素， 这里的环境包含
1、现在充斥在生活中的那些电子产品，现在的孩子几乎从会翻身开始就开始接触了。
3、疫情之下的网课，就仿佛是近视的神助攻，很多孩子上网课时并没有去在意环境中的光线、户外运动的时间
首先第一点，所有的运动都可以刺激视网膜多巴胺的分泌，多巴胺的分泌已经证实能够帮助减缓眼轴增长，减缓近视。当然这里说的运动不一定要求要在户外，但是户外光线就可以刺激多巴胺，户外运动就是事半功倍的效果。健康的眼睛每天需要的日光暴露是1000lux，这是什么概念呢注册美国苹果id有什么用，基本上每天户外运动2个小时左右，但是我还是要提醒一下，千万不要去直视强光。关于这个部分的详细介绍，我应该有分享过，有兴趣的可以点击下面卡片。
这是很多家长和近视人都会问我的问题，我们再说一次，如果是真性近视，不会因为户外运动或者自他的按摩等方式就改善或变成不近视，请不要再去相信那些奇怪的产品了。但是假性近视可以。真性近视如果不好好注意，度数只会越来越高，不可能减少，最好的结果是维持。当然成年后很多人会选择近视矫正手术，一般建议18岁之后，视力稳定不再增长了，才接受矫正手术。这里就不展开说了，因为还是因人而异的。
除了刚才说的最重要的户外运动，一般的治疗手段还有低浓度阿托品和角膜塑形镜。这两者都是晚上睡前使用，白天就不需要戴眼镜。
低浓度阿托品的原理其实是散瞳，通过放松睫状肌，让孩子的眼睛肌肉完全放松去除假性近视来达到矫正和延缓近视发展的目的。
角膜塑形镜，是一种硬性透气接触镜，你可以把它理解成硬性的隐形眼镜，夜晚佩戴，白天摘除。他的使用是一种可逆性非手术的物理矫形治疗方法通过夜间配戴，使角膜中央区域的弧度在一定范围内变平，从而暂时性的降低一定量的近视度数。
在我上初中的时候，搬家了，我的房间变成一个客厅旁边加了一个隔断的房间，没有大灯，只有床边桌子上有一个台灯。
从那时候开始吧，由于我每晚写作业都在那张桌子上，而且台灯长期在我左边，有时候坐在床上看书，台灯也是从左后方照过来。然后在我上高中之前去重配眼镜的时候两只眼睛的度数开始不一样了，甚至差了200度，眼镜店的人说是单眼抑制，我以为是什么病，吓得不行。
但是当时并没有意识到是台灯的问题，到高中开始全封闭之后也只在学校教室里学习了，所以视力没有再增长，到高中毕业都没有再换眼镜。
直到我某天看到说近视是由于眼睛缺少光照导致的，顿时就明白了，肯定是台灯的问题，那时候在床上看书的我右眼边完全是黑暗的。
其实还蛮委屈的，现在眼睛高度近视以及双眼不一样的度数平时很不方便，但这都是因为我的房间没有安大灯，哎，没办法回到过去拯救自己了。如果这个是真的，就应该赶快普及，救下一代是一代！
说实话这也只是我的一个推测，可作为一个案例而已。我毕竟不是眼科的科学家，没办法肯定得说出来原因就是这个或者不是这个。专业不同，不可以妄下定论，但是知乎这个地方是大家都可以发言的地方，主观的东西肯定会出现不同的声音，不过就连前沿的科技论文也是正确和错误观点共存的，更何况我这一个小小的回答，欢迎大家讨论。
关于我近视的具体愿因已经不可考证了，但是肯定跟我用眼不卫生有关。小学四年级开始我就特别爱看书了，一直到初中，看了很多很多名著。不管是白天还是黑夜，甚至是去厕所都要抱着一本书，根本不管灯光是否够亮，只要能看清我就一直在看，所以初二就近视了。另外，我直到高考结束才拥有了第一部手机，在那之前唯一有电子屏的就是我的小MP3，有点可怜。
不过还是提醒大家，一定要爱护眼睛，多休息调节。成年人不管做什么都很难离开电子屏幕，手机更甚，一不小心就离的很近，这对眼睛的危害真的很大。长期看近处并且眼睛眨动不够的话很容易干眼，多喝水，多出外面走走。
最后告诫还没有近视的同学们，一定要珍惜视力，你拥有的是我们高度近视最渴望的东西，不要轻易失去它！
我上网查了一下闭眼睛晒太阳对眼睛有什么好处，有的医生说会缓解疲劳，但是不能时间久，而且阳光不能太刺眼，得在光照不强的情况下晒。大家可以参考一下。
不稀奇，这个结论在很多年前就有，几年前开始科学家用严谨的研究做了科学验证。我最早看到这个结论是在几年前的《环球科学》上的一篇研究成果，其支撑实验时间足够长，样本（参与实验人群）量也比较丰富。
另外，我们国家的相关学者也不是吃干饭的，2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，该《方案》提出了非常具体的控制目标：到2023年，力争实现青少年儿童总体近视率每年降低0.5个百分点以上，近视高发省份每年降低1个百分点以上；到2030年，小学生近视率下降到38%以下。同时，该《方案》
将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核指标。
“增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
很少写长文回答，因为觉着现在有耐心在知乎上看理性文章的越来越少，但是这次特别希望更多的朋友看到，并带动身边的亲朋好友，亲身实践这个理念，在童年为孩子增加视力储备（小孩的视力应该有一部分远视储备，相当于视力银行，然后在发育过程中慢慢消耗掉这部分，视力才能比较正常），送给孩子一份最好的受益终身的礼物。
作为奔五中年大叔，因为工作及娱乐需要，常年每天14~16小时面对电脑，裸眼视力5.0
按照之前的防止近视眼的常识判断，本人拥有所有的坏习惯，包括颠簸的车厢内看书，躺着看书之类，总之怎么不卫生，怎么疲劳就怎么来，但是确实是没有近视，50°的眼镜都戴不上。
要问我有什么秘诀，当然是有的，就是这40年多来，只保证了一个小小习惯，该习惯并未被任何通俗意义上的常识收录，而这个习惯之前是被老一代人多次批评过的。
特别是看电视的时候，一定要开个日光灯，而不是黑灯瞎火的只有一个电视机屏幕亮如白昼，关于这个“浪费电”的行为，不知道被父母及祖辈批评过多少次。
玩电脑的时候，也必然会开个台灯，后来也配置过 “稿件灯”，灯泡功率买那种不足10w的老式白炽灯，比较昏暗，多少省点电但是必须得开着（所谓稿件灯，就是以前为了方便文秘打字，在显示器左边或者右边粘一个大号的夹子，用来夹住手写稿，文秘只要左右横移视线就可以照着手写稿打字，就不需要反复低头抬头了，夹子上还有个小灯泡用来给手写稿照明，这就是稿件灯，当时还没有USB口，所以灯泡还是220V的E17口，样子也很难看，基本都是义乌造，电脑城柜台上都有，但是少有人问津，开价30，20也就卖了，USB口刚开始流行的时候还出现过USB+LED照明的型号，也更美观，但是之后这一类产品就消失了，原因估计是CRT被淘汰，LCD屏幕普及，显示器顶部面积变小之后，那个夹子是真的沾不住，而且有扫描仪、拍个照直接就可以进电脑了，还能OCR，就不用夹着照打那么麻烦了。）
背景信息，是祖辈没有近视眼，父母的视力的累加度数约为5000°，虽然是个例，却也足以证明近视眼绝非遗传。
一定强度的明亮光确实具有对近视眼发展的保护作用，且在一定范围内随着光照强度的升高，这种近视保护作用逐渐增强。 但当光照强度过高时，反而会成为近视眼发展的促进因素。
Ashby等研究小组证实了光强度作为单一因素，在一定范围内有助于近视的延缓。该研究小组用不同强度的光照射形觉剥夺性小鸡近视眼模型后发现：与普通光照强度相比(500lx)，随着光照强度的提高(15000lx 和 30000lx)，延缓近视的作用逐渐增强，而低于普通光照明强度(50lx) 并不能诱导出更明显的近视。
并进一步证实这种保护效应是通过提高多巴胺水平实现的。Hua等研究显示，适当提高学校教室内光照亮度可以显著降低儿童近视眼的发生率，延缓近视度数和眼轴的进展。不过，上述研究不足之处在于
自然光的光照强度大约在500lx 左右，因此，上述研究结论在人类儿童近视眼防控的借鉴意义远远不够。Backhouse 等对形觉剥夺性近视的小鸡研究发现，增强全天的光线h 的强度，近视眼的抑制作用更强，该研究结论进一步推测，
目前最主流的说法就是，明亮光照射抑制近视眼发展的可能机制为提高多巴胺水平的释放。多巴胺是调控眼发育的视网膜神经递质之一，在眼正视化过程中发挥重要作用。已经证实在形觉剥夺性近视眼中视网膜多巴胺水平的抑制可以加速近视发展。
Cohen 等对不同可见光强度的研究中发现，在较低照度水平饲养的小鸡更容易发生近视，而在较高照度水平的条件下更容易使小鸡保持正视化。
Cohen 等进一步研究发现，这种在低照度水平饲养下发生近视的小鸡模型眼伴随着视网膜多巴胺的低水平表达，随着光照强度的提高, 视网膜多巴胺水平释放增加，近视眼进展减缓。
Feldkaemper 等认为这种户外运动对近视眼的保护作用部分归功于明亮光提高了视网膜多巴胺水平，从而延缓近视眼的发展。
Schaeffel 等认为眼的正常发育除了视网膜需感知清晰物像之外，睫状肌也需要感受正常的调节张力。人眼所能接受或长时间适应的是强度适中，节律合理的可见光。而过强光可以造成人眼睫状肌异常的调节张力，久而久之睫状肌即处于痉挛状态，逐渐形成近视。简单理解就是，
总的来说就是，光照各属性参数并不是与近视眼的发生发展存在简单的线性相关，而是存在某种程度或范围的最佳适应。
我电脑是靠窗的注册美国苹果id有什么用苹果外区id登不上，但不至于傻到刺眼了还硬要晒太阳的，一般我是觉得刺眼我会拉下百叶窗，就是保证室内光线. 做户外运动是否就是万能的
我觉得不是，不只是需要做户外运动晒太阳，同时也要注意自己平常的用眼习惯，比如晚上窝被窝玩手机其实伤害性更大，宁愿开着灯玩，也不要窝被窝玩，眼睛疲劳时也需要适度休息下，劳逸结合才是正道呀
