如果您缺乏营养，或者如果您仅靠食物难以达到每日推荐摄入量，那么男士复合维生素可能会有帮助。
可能受益于多种维生素的个体包括：那些遵循限制饮食的人、那些因高水平身体活动而增加需求的人，以及那些服用某些药物或患有影响维生素和矿物质水平的某些疾病的人。
虽然这似乎是使用复合维生素的合乎逻辑的案例，但它强调了我们需要吃更多有营养的食物。
请记住，虽然使用多种维生素可能会降低您缺乏某些关键维生素的风险，但它也可能导致其他营养素摄入量过高的危险。2
如果您有缺乏症或有缺乏症的风险，您可能会受益于维生素和/或矿物质补充剂。
我们建议您与医疗服务提供者合作，通过验血等实验室检测来确定潜在的维生素或矿物质缺乏症。
实际上，这在我们的医疗保健系统中并不常见如何申请美国苹果id账号2020，因此如果您认为自己可能缺乏一种或多种维生素或矿物质，您可能必须主张自己接受检测。
这就是为什么如果有人怀疑他们缺乏维生素或矿物质，那么与合格的营养师会面以制定行之有效且得到科学支持的行动计划至关重要。
(3)那些遵循严格饮食方案的人，例如生酮饮食、纯素食、低FODMAP和食肉动物饮食
(4)那些与身体追求相关的需求增加的人，例如运动员和从事需要长时间和/或极端体力劳动的工作的人
在特定的天然食物（例如水果或蔬菜）中发现的不同维生素和矿物质以我们才刚刚开始了解的方式协同作用。
虽然一些补充剂公司试图在他们的多种维生素中加入所有这些营养素，但我们不知道这是否会像从自然界中获取我们的营养素一样有效。
鉴于缺乏科学证据，营养与营养学院不建议在未事先仔细权衡风险和益处的情况下常规使用复合维生素来预防慢性病。19
如果您不是素食主义者或纯素食主义者，吃各种营养丰富的食物，并且没有额外维生素和矿物质的医学指征，则可能无需添加多种维生素的费用。
另一方面，维生素E会抑制血液凝固，如果您正在服用血液稀释剂，可能会增加出血的风险。20
因此，大多数复合维生素更像是一种“霰弹枪”方法，可确保您仅靠食物弥补营养缺口。
我们建议与医疗保健提供者合作，以确定您是否需要补充，如果需要，补充什么营养素。
多种维生素在所含的维生素和矿物质以及所提供的每种营养素的含量方面可能有所不同。
经过第三方测试的补充剂会被送到实验室进行测试，以确保它们所含的成分与他们所说的一样，并且没有被特定的高风险、常见污染物污染。
（1）第三方测试不会测试产品是否对每个人都有效或安全，也不能确保补充剂不会与其他补充剂或药物发生相互作用。
（2）并非所有第三方测试都是平等的。补充剂公司在进行最少或未进行测试后向实验室支付证书费用的情况并不少见。
然而，这些认证很难获得和/或昂贵，因此许多公司选择不让这三个组织之一对其产品进行测试。
（3）有时，这三个公司测试的产品价格更高，以试图抵消他们为认证支付的费用。
（4）仅仅因为一种补充剂没有经过这三个公司之一的测试并不意味着它是一个糟糕的产品。
我们建议对制造商的信誉进行一些研究，并致电制造商及其测试实验室以确定他们的协议，并决定您是否愿意服用该补充剂。
虽然美国食品和药物管理局(FDA)已经制定了膳食补充剂的良好生产规范，以确保产品中所列成分的含量符合要求并且不含污染物，但公司有责任自行满足这些要求。
如果您难以吞咽药片或消化困难（胃手术或反流等），粉末或液体形式也可能更可取。液体变化的另一个好处是您可以更轻松地修改剂量。
补充剂公司还将使用多种维生素中发现的各种维生素和矿物质的不同形式。例如：
一些复合维生素含有β-胡萝卜素形式的维生素A，这是在植物中发现的植物形式，您的身体会转化为可用的维生素A。我们建议您在补充剂中寻找维生素A的β-胡萝卜素形式，因为它的毒性风险最小。
一些复合维生素含有B12的合成形式，称为氰钴胺素，而其他维生素则含有天然存在的形式，称为甲钴胺素。
研究表明，您的身体可能能够更好地利用B12作为甲基钴胺素，并且B12作为氰钴胺素存在一些问题，因为它可能导致氰化物积聚，这是一种具有潜在危险的化学物质。22
必须仔细阅读补充剂的成分列表和营养成分表，以了解相对于该成分的推荐每日摄入量而言，包含哪些成分以及每种成分的含量。
请将补充剂标签带给医疗保健提供者，以查看补充剂中包含的不同成分以及这些成分与您正在服用的其他补充剂和药物之间的任何潜在相互作用。
当今市场上的许多男性复合维生素还含有其他成分，例如草药、酶和益生菌，以及未必通过质量研究验证的额外健康声明。
其中一些成分可能会与您的某些药物和/或药物治疗发生相互作用，这就是为什么务必向医疗服务提供者咨询您正在服用或计划服用的补充剂的原因。
有许多因素会影响我们的身体使用我们从食物或补充剂中摄入的维生素和矿物质的难易程度。
根据美国农业部2015-2020年美国人膳食指南，人们摄入的胆碱、镁、钙和维生素A、D、E和C不足。24
2020-2025年指南将钙、钾和维生素D列为营养素由于食物摄入不足而引起的公共卫生问题苹果美国id账号怎么支付。25
这样，您就可以将每种维生素和矿物质的含量与可耐受的最高摄入量(UL)进行比较，以避免任何一种维生素或矿物质的毒性摄入。
这将使您能够确定是否可以安全地服用复合维生素——结合您从其他来源摄入的微量营养素。
如果您是一个活跃的人，如果您吃足够多的营养丰富的食物，您可以获得优化您的表现和健康所需的所有维生素和矿物质。
长期为运动员提供多种维生素补充剂的研究表明，对运动表现没有显著影响。26
是的，如果您已决定服用男士复合维生素并且已超过40或50岁，那么寻找一款能够满足您不断变化的营养需求的产品将大有裨益。
为特定年龄以上的男性销售的复合维生素通常在某些微量营养素的含量上有所不同。
随着年龄的增长，钙、镁、硅、硼以及维生素D和K等维生素和矿物质对于维持骨骼健康变得很重要。27
一项针对老年人的研究发现，服用复合维生素可将髋部骨折的风险降低51%。28
该类别中的许多复合维生素还含有其他成分，例如为心脏和前列腺健康而销售的草药。
例如，许多产品都含有锯棕榈，因为研究表明它可能有助于治疗良性前列腺增生(BPH)。29
有些草药会与某些药物相互作用，因此如果您选择含有添加草药的复合维生素，请务必咨询医疗保健提供者。
总的来说，您目前的营养状况以及您是否缺乏维生素或矿物质将决定复合维生素是否有效。
如果您希望最大限度地吸收脂溶性维生素A、D、E和K，那么最好将复合维生素与食物中的脂肪来源一起服用。
如果您希望限制维生素和矿物质之间的吸收竞争，最好在一天中分散摄入量，这可能会根据您独特的饮食习惯和时间表而有所不同苹果手机怎样注册美国苹果id。
您通常会发现男性复合维生素与女性复合维生素的主要区别在于铁和钙的含量，因为男性复合维生素通常不含铁和钙，或者含量较少。
作为参考，绝经前男性铁的推荐每日摄入量(RDA)为8毫克，而女性为18毫克。
另一个主要区别是添加了专门针对“男性健康”和“女性健康”销售的特殊成分。
补充剂公司在推销这些“健康益处”方面非常有效，这些“健康益处”可能没有强有力的科学证据。
