过了几天头发褪色了，约了摄影师在球场拍情侣照。男朋友是江苏人，如果你们身边有江苏朋友的话，就会发现
当时拍照的时候，师妹就说：“师姐你真的好白啊，我刚只看脸以为是化妆，结果后来拍着拍着发现，脸和脖子、身体都没有色差……这怎么做到的？”
我听了不知道有多开心，毕竟我在大三以前，很少被夸白。而且在5月初，我还跑到海岛去拍写真。
广东的海岛，太阳一点情面都不留，风还很大，我还忘带防晒，背、胸口都晒得有点红了，但是6月我又恢复如初：
但是小时候的我以前可是个黑黄皮，哈哈哈哈哈没想到吧！好不容易护理到现在，我素颜的时候也终于对得起观众了（图片因为被要求删除因此更在了其他回答中，本文叙述的最终达到效果，因人而异）
我总结了好用的护肤品（包括敏感肌适用的），和一些便宜健康的食补美白！首先说明，我没钱打美白针，也没喝过POLA美白口服液，全靠自己辛勤的护肤。
我是很重视美白的，接下来就从几个方面分享一下：健康美白路上，用过的好东西、积累的经验。
求精不求多，我会分析成分，或者明显的优点。同时我也列出了敏感肌友好的一些护肤品和方法~文中会用❤来标志。
美白精华：【若美欣377淡斑美白精华】2021年我又来更新啦，这一瓶是为了我私信里求问祛斑的姐妹们写的(人还不少)，一开始写这个回答的时候因为我没有斑，就没有推荐相关的护肤品，后来我试的精华多了，一起交流护肤经验的人也多了起来，就遇到了这一瓶既能美白又能祛斑，敏皮也可以用的温和派精华。
成分中的SymWhite377是原料公司德之馨研发的，是目前抑制氨酸酶活性、阻止黑色素生成的TOP3专利成分，本身也有亮肤效果；2 %烟酰胺和传明酸打配合，联手阻断黑色素向角质层输送，这一步对淡化正在生成的色斑痘印和色素沉积都很有效果；乳酸的加入帮助表皮细胞的新陈代谢，能促进已生成的色斑、痘印和晒斑的淡化。
除此之外，为了保证它上脸不刺激，护肤不毁肤的特点，还添加了透明质酸钠、泛醇和植萃精华，保湿的同时也能舒缓皮肤，延缓出油暗沉的速度。配方思路总体上是全链路科学美白，没有使用传统的刺激性防腐剂，无香精无酒精无风险成分，因此孕妇和敏肌都可以尝试。
瓶身设计也很贴心，因为含有酸类和377，就做成了棕色的隔光玻璃瓶，滴管也够长且吸力不错。挤出来是半透明白色的凝露质地，上脸清爽不拔干，滋润不油腻，推开后就吸收了。
仙女一定要看看这瓶绝美精华，实物比官网好看了10倍不止，一百出头的价格也很亲民：
以下是旧爱，最近没有在用了但是以前用过确实不错所以也推荐～姐妹们看需求入就好啦
大名鼎鼎，被无数人亲证好用，我也再来证明一遍，Olay的烟酰胺浓度，虽然没有10%的The Ordinary烟酰胺高（我也有空瓶一罐），但是Olay的见效却比TO快，为什么呢？
浓度并不是决定产品美白效果的关键，还要考虑配方架构和原料。Olay的小白瓶里面除了烟酰胺，还有能减少促黑色细胞激素的S成分。
小白瓶当中还含有泛醇，能转化为维B5，有护肤经验的姐妹会想起修丽可的维B，主补水修护，泛醇也是类似的，减少皮肤泛红刺痛的可能。
所以用了TO觉得不适合的姐妹，一定要试试Olay。脸部皮肤娇嫩，不像身体皮肤可以随便一点。
这个我快空瓶了，准备用完马上囤一瓶。 CSS来自美国，我一开始忘了在哪个护肤公众号种草的了，据说是修丽可平替。CSS也是成分党，我向来对成分党好感很高。
成分上看，CSS色修添加了熊果苷、曲酸、透明质酸、黄瓜和百里香提取物，都是主打美白的成分。加强版的美白效果比普通版更强，也保持了一贯的舒缓功效，另外，去痘印效果也不错。
高丝这一款很小众，我是因为在东京住过半年，课余时间经常爱逛日妆店，被兼职的中国留学生按头安利，才会买的。
有知友说搜不到，我也去搜了一下，发现换包装了，现在是粉色的（卧槽颜值高了好多）
u1s1，肤感不粘成膜快，防水又好卸，防晒力也优秀，总体来看甩安耐晒好几条街！
真好，并没有明星发现它的好，价格不会太高，在日本本土100左右就能买到一瓶。回国以后我是找的台代，价格在130+这样子，反正我去海边的时候用它，真的晒不黑！
我在东京那会，最喜欢的就是泡完澡敷面膜了嘻嘻~ 我用过超多面膜，什么佑天兰、石泽大米、MINON氨基酸、曼丹婴儿、肌美精3D、kose抽取式、kose骨胶原、Lululun、皇后的秘密、包装特别玛丽苏的凡尔赛等等。
啊，我的面膜历史，真的太丰富了。上面的面膜其实不少姐妹都蛮熟悉，我就分功能总结一下，因为价格不一就不列了，假货不少，姐妹们挑的时候擦亮眼睛！
凡尔赛的肤感一流，但是美白效果我觉得在其中是比较弱的，跟kose骨胶原差不多，肌美精美白效果很棒，但是比较黏我个人不太喜欢，其他的请对号入座，按需自取~
身体磨砂和身体乳我觉得都有必要，一个清除废弃角质、一个保湿美白，都必不可少。如果你想白得更快，最好再加上磨砂膏。护肤品是停留在角质层起作用的，老废的角质如果不清除，会影响护肤品的作用。
最近用过比较好用的身体磨砂是Sabon的死海盐，600g，我比较喜欢柠檬薄荷的味道，玫瑰茶就是玫瑰本瑰。
肤感上来说，抹在身上一会儿就能化开，冲洗也很方便，擦干之后不假滑，就是润润的感觉，而且留香久，第二天起来被子里还有一点香味。
唯一的缺点就是……玻璃罐子太滑了，不，是我手笨，我那罐摔碎了，所以只能拿某宝图给大家看看。
更平价大碗的多芬磨砂膏也超级棒，我最近的心头好，粉色的香味特别香甜浓郁，喜欢清淡点的可以选绿色款。
这瓶是我在广东的夏天会喜欢用的，夏天潮湿又闷热，经常下雨晒不了被子，背上就很容易长痘痘，之前在东京买的小林祛痘喷雾也没有用，我就决定从沐浴露下手。
当时也是看小红书被安利的，查了查成分表，其中的月桂酰肌氨酸钠，是氨基酸成分，可以在保护皮肤的同时起到美白的效果。
官方宣传PH值接近5.5，能温和清洁。但我选它的主要原因是含有迷迭香，其中的酸性成分可以除螨（我还是怀疑背上长痘跟广东雨季晒不到被子有关）。
用过之后的感觉就是，去油不错，痘痘确实得到了控制，但美白效果也是要使用半个月以上才能感受到。
味道还可以，相比之下我更喜欢牛乳石碱一点，不过大夏天的，牛乳石碱实在对背上的痘痘没辙，另外就提升皮肤光泽度来说两款表现力都差不多。
我喜欢蓝色包装的香味，有点像牛奶，又有点像奶油的味道，还是比较舒服的，很容易起泡，冲洗掉之后会觉得皮肤超级滑！总体用下来的效果是：滑！真的很滑很滑！美白效果要比嫩肤效果晚一些些见效。
不过沐浴露这种东西停留在身上的时间本来就不长，三四天肯定白不了，还是要坚持使用。
首推olay橙花，凡士林身体乳其实我不觉得美白效果很强，我在东京买了1000ml的超大罐装，用到最后都腻了。
我用过的其他主打美白的护肤品，也列出来供参考，我用效果不明显，但说不定你用了就有用呢?
其实不管什么软防晒（防晒霜）、后期修复（美白精华），效果都没有实打实的硬防晒来得有效：
广东大夏天不止是晒那么简单，它热起来的时候，我觉得连空气都会扭曲。平时上下课路上，不管春夏秋冬，还是阴晴雨（没有雪），我都一定一定会打伞。
建议姐妹们人手一把黑胶伞，不必蕉下，我觉得easily就都挺不错的，一百出头的黑胶伞我买过不下三把，质量都不错，漂亮又实用，我选它主要是因为不重，体积又小可以放进包里。
WPC就是漂亮，防晒力也不错，但不适合风大的天气；另外它小，直径还没100cm，个子高的妹子可能要无缘了。
这个钩子我觉得很实用，吃饭的时候挂在椅背上就行，我比较心疼伞，不舍得丢在地上。但是，因为太小了，我曾经在博物馆门口丢过一次55555……
维C大家都很熟悉，它能减少黑色素的沉积，而维素A则是“万金油”，它除了能抑制黑色素，还能加快角质代谢，如果你晒伤、晒黑了，一定要记得补充维生素A，这样白回来的速度更快哦~推荐食物：番茄、猕猴桃、柠檬、草莓、苹果、香蕉、绿豆、猪肉、鸡肉、蜂蜜等。
如果是住校的姐妹们，我首推番茄，如果你是那种吃番茄吃不腻的，你天天吃，吃俩星期，同时注意防晒，很快就会有效果了。
如果平时很难摄取新鲜食物，那退而求其次，选择口服维生素。但我还是主张吃新鲜食物，毕竟健康又营养。
有些小姐姐看起来黑，未必是皮肤底子不好，而是没气色、脸色暗沉发黄，这是因为缺铁导致贫血，看起来肤色不健康没光泽。
多喝水不能变白，但能加快你的代谢，帮助皮肤变得透亮。如果你【水没有味道我就是喝不下去】，同时脸色容易泛黄身体比较虚，容易长斑的姐妹，可以试试喝花茶，调理气色又养颜。
我经常忘记要多喝水，最近买的一款有蔓越莓干、桂圆和红枣的小众花果茶，味道酸甜可口，泡出来是淡淡的玫瑰色，颜值与味道并存，名字也很诗意，叫我饮麓涧茶：
运动能加快代谢，打开毛孔排出多余的油脂，有些时候脸部暗沉是因为油脂分泌过多，如果你洗完脸就白了，那就属于这个情况。运动还能排出多余的盐分等。
另外如果你是“汗白体质”，就是流汗之后会觉得自己白一点，那是因为细胞泡在汗液里，体积增大，体表颜色变淡。
如果你有突发情况，在来不及白到理想程度的时候，就要穿礼服，我推荐几个以前用过的、可以自然提亮肤色的素颜霜和隔离，比粉底便宜，急用的时候涂身上不心疼，也可以提亮一点肤色。
mmmmmm…正好两个月后夏天也到了 ，是时候再次祭出我的美白大招了！！！
时间可以每天弄最好，大概在30-60分钟，不能每天 一周3次也是有效果的！！
金钱的投入也是因人而异，涉及到的主要产品，牛奶杏仁粉椰子油芦荟胶玻尿酸，一些红豆薏米粉，柠檬等食补的，也不是什么太贵的东西哦！
先晒一下，之前去年断断续续操作了20天（线天）的成果，苹果手机直拍无美颜无滤镜：
我那个月有一个多礼拜回奶奶家了，每次回奶奶家我都感觉自己要回归大自然，所以没有捣鼓这些，连洗面奶都不用的那种…还有几天实在太忙了没有去捣鼓。
感觉有再变白一点，然后皮肤更细腻了，手部毛孔好像不明显了一点，大家可以放大看研究研究哈哈！
这张图还不是最黑的时候！曾经我有小伙伴形容我，晚上的时候有路灯都找不到我，在晚上我完美的和黑夜融为一体
我爸这边家族因为中印混血吧， 反正都是比较黑的，黑炭似的， 我妈家族是肤白胜雪的，
后来随着年龄增长 我逐渐长开了些 没有那么黑了 不过也绝对不白放一张我高中时候的丑照（那会非常胖，我身高158，那会的体重快130了）
主要照片都是夏天的，夏天就是各种出去晒，我也不抹放晒…嗯，我家里说了心灵美最重要…反正从小到大我就这么开心的黑过来了！
一直到前段时间，我去成都找一个朋友玩，她是那种白得发光发光的，我突然发现：哎呀白得发光看着好棒！于是我就各种去了解美白的方法，回家后各种捣鼓。
洗澡的时候不用沐浴露，直接用［杏仁粉3勺+珍珠粉2勺+芦荟胶2勺+4分之一袋牛奶］搅匀代替
不过含高烟酰胺确实是有促进体毛增长的风险，还是看各人情况，答主现在也比较少用了！
因为凡士林用起来有点油，之前是图便宜，可是夏天实在太热了，再抹油腻的东西就感觉非常闷！
答主就想找比较清爽类型的，踩雷n次后，终于让我发现了一个宝藏身体乳！素姬谷胱甘肽身体乳！
答主入之前看了一下，它的主打成份配方是「谷胱甘肽+烟酰胺+α-熊果苷+透明质酸钠」，好家伙，这些美白成份整一块后它的亮肤效果也太可了吧！
上次答主去海边玩回来，胳膊腿脖子等露在外面的皮肤，都跟身体皮肤颜色分层了！！你们知道那种看着自己特别滑稽的感觉吧！
回家后紧急抹上素姬身体乳，每天抹！抹完记得按摩吸收！！没几天就和之前的肤色一样了！！而且真的感觉自己比较暗沉的胳膊膝盖区域抹了有改善！
身体乳要每天抹！虽然我没有做到…不过我一直都是这么打算并且努力去做到的！
说到这里，可能很多人会疑问，为啥同一款美白产品使用后在不同人脸上身上显示的美白提亮的都程度不同？
角质层过厚、皮肤屏障受损、皮肤敏感都是导致美白成分不显现的原因，针对的方法就是剥脱老废角质、修复皮肤屏障，建立完好的角质层，这样美白的成分才能很好的再皮肤上显现出来。
最直接的就是很多人都知道的刷酸了，但其实，很多含酸身体乳量都不太多，所以我自己加一定量的水杨酸在身体乳里面，一点点建立耐受。
大家在抹身体乳的时候也可以试一下，虽然很多医院也会有身体刷酸，但是奈何价格确实有点高，从性价比上我还是pass掉了。
我用的水杨酸是icegina家的，之前拿它来做脸部的刷酸，效果很好，就直接用它了。它含有2%的水杨酸同时还很温和，因为它所采用的是进口的糊精包裹技术，能够大大降低水杨酸的刺激，并且含大量的舒缓成分泛醇、柳兰提取物、甜菜碱等，因为它本身是用在脸上的，所以用它做身体刷酸妥妥的。
使用方法也很简单，就是洗完澡之后在皮肤还没有完全干的情况下涂抹，水杨酸和身体乳的比例大概是1:3—1:4的样子，这样效果更好哦！
市面上不错的修复类的产品成分中比较常见的神经酰胺、角鲨烷、寡肽、二裂酵母、积雪草等大家可以根据这些成分买，我目前用的也是icegina家的神经酰胺精华，修复的效果真的可！！！
当皮肤的状态恢复到一个正常的稳定的状态再去做美白抗衰类的功课，绝绝子呀！当然千万不要忘了，美白的产品的浓度也要从低浓度往高浓度慢慢递增建立耐受！
然后记得！一周做一次全身去角质磨砂！尤其是身上有鸡皮的集美们一定要做这个啊！！
重点部位就是手肘膝盖这些容易粗糙色沉的关节处还有粗糙黑PP以及你有鸡皮肤的地方！大家，尤其现在夏天特别容易出汗，去角质真的要勤快起来！
（还有一个体膜对就是上文提到了的那个很白很白的朋友她后来知道我变白这么折腾之后，就安利给我的…
后来冬天比较冷，捣鼓那么多也比较麻烦，我就用这款法国大白体膜+保鲜膜~嗯！省心多了！
它有很舒服的香味，质地如下图，流动性不会太强，抹身上后就乖乖的~然后裹上保鲜膜，大概15分钟，看会剧或者放空一下很快的，可以感觉到有明显的温热感，最后自己按摩上5分钟洗掉！让我不得不感慨，原来我闺蜜变白做的步骤这么简单……
我本来脸色是有点蜡黄且发暗的，比较体寒，姨妈不规律，然后一来就痛经死去活来。
现在就是吃红豆枸杞薏仁粉，芝麻粉这些祛湿，还有薏仁有美白的功效，大家都知道
还有一颗柠檬加水，兑成500毫升的柠檬汁，我也做不到每天喝，隔三差五想起来
一个是蛇毒眼膜，我是黑眼圈很重很重星人，熬夜死性不改，现在隔两就敷一次红蛇毒，好评那么高真不是虚的，效果看得见。现在又买了一款香蒲丽，交替使用
出门的时候防晒霜白色那罐是很多人一生推的防晒无冕之王嘉宝娜，用来涂脸上，粉色是jm的防晒喷雾喷身上。
当然出门也要打防晒伞戴墨镜啦防晒衣啦！尽管大部分人都知道不过还是话唠一下，防晒伞买有黑胶的！
［lunamini2+洗面奶洁面——喷雾喷爽肤水——泥膜泡牛奶敷脸上——时不时喷雾喷一下以免太干——20分钟左右洗掉——黑头针挑出浮起的黑头——用城野医生收缩毛孔——敷石泽研究所大米面膜]
蒂佳婷蓝药丸面膜，御泥坊黑糖面膜，肌美精面膜，高丝婴儿面膜，御泥坊酵素面膜等和睡眠面膜交替使用。
其实减肥是一件很简单的事（这么说肯定很多小仙女想揍我，可是你们看我下面说的就明白了！！），在减肥之路上你最核心要做的事只有三样：
答主非常非常胖的时候，不管别人怎么骂我死胖子我都没有觉得自己一定要减肥，直到遇见了和我生日只差一天的肚皮舞老师…被美到了！就想如果自己这辈子都不能有美美的身材气质那该有多遗憾啊！！于是就开始拼命减肥！（足够的意识觉醒可以给你充足的动力，每次在跑步机上很累的时候看看让我产生动力的：想成为的那种人/不想比她差的那种人 ，就可以咬牙一直坚持。）
如果你决定要一周运动4天，那你就必须坚持一周至少4天，不能这周疯狂动，下周死肥宅！一直坚持，而不是持续坚持，这就是有效闭环。（不管是减肥还是美白还是护肤又或者是学习，要有所成就，就必须养成有效闭环的好习惯。）
很多人问答主，为啥减肥胸没有减小反而还大了，为啥这么喜欢跑步却没有肌肉腿。我想这和答主用的一些配套东西不无联系。答主是做什么事都会去做很多功课的那种人，在挑选运动内衣的时候就入手了一款稳定性和抗震能力相当max的内衣。
其实我一开始也会，搓泥就是珍珠粉太多了！所以你不要放太多珍珠粉了 而且最好再加点玻尿酸原液椰子油 我这样子 弄出来是比身体乳本身稀一点 然后抹上去很水润 没有搓泥
有的宝宝觉得好麻烦，其实不一定都要操作的，只是都弄了见效快，不然的话，你就买个凡士林身体乳坚持涂上个一年半载也是有美白效果的！
我想说，上面的各种美白也是我自己去做了大量功课弄的，对于我自己而言，一直觉得如果有想做的事就要去做，如果我没有去做那就是我还没有想到。
所以如果你也特别想做一件事，就先朝着自己憧憬去努力吧，如果不能坚持，那只是说明你其实没有多想做。
本文是根据答主的自身经历所撰写，仅作为心得分享交流，并不对所有人适用！人之所以和其它动物不一样，是因为我们拥有自己独一份的思考能力，归根到底，最了解自己的各方面情况的人还是自己！
所以，还望大家可以动用自己思考的小脑袋结合自身，汲取本文对你有帮助的地方！盼君越来越好！
这是我在小红书上学来的方子，相关的笔记点赞都过万了，好多博主都亲测有效，恨自己这么晚才看到。
我为什么这么笃定这种图片不可能是真实的美白效果，因为我自己有在看医生，也做了半年的前后对比，知道靠护肤品短期能达到的美白效果，天花板在哪。
当时为了记录这个时间段的变化，我隔半年会拍一次照，这个照片是留给我自己对比看的。
特意选了差不多的光线拍，手机原相机后置直出，没有任何环境误差和滤镜，这就是护肤品在短时间内能达到的最大美白效果。
真实的美白不是把黑变白，而是由暗变亮注册美区苹果id合法吗，让暗淡发黄的肤色变得通透有光泽。不光是整体提亮了，我嘴角的暗沉也得到了改善。
做完脸医生有给我一些美白成分的建议来巩固效果，没给我推荐产品，所有的产品基本都是我自己去网上看推荐买回来的，看不出效果我都换了，所以我在护肤上还是浪费了一点时间。
而且我底子本身就比大多数人差，天生就黑，如果是比我白的人，或者后天变黑的人，在用对了产品的基础上，2个月可以做到比我白更多。
在更换产品的过程里，我也在通过看文献恶补美白方面的知识，之前那些产品对我不起作用，是我没有弄明白肤色黑的成因。
这张图大家应该见过，这是常见的针对黑色素的成分，之前我找美白的产品基本也是从这些里去找对应的产品。
大多数人对肤色暗沉的理解只来源于黑色素沉积，以为只要一边从源头抑制黑色素生成，一边加快黑色素代谢，就能白。
这个方向是对的，但是很慢，很多人还没坚持到能看出效果就放弃了，而且还达不到你美白的上限。
肤色黑的成因不止日晒或者先天的黑色素沉积，以下三点，也是大多数人皮肤变黑的原因。
很多江浙菜都喜欢放糖，不光是为了甜味，还因为糖能炒出好看的焦糖色泽。为什么你知道糖跟蛋白质会炒出焦糖色，自己吃糖的时候却从未考虑过这一点呢？
我们平时所说的抗氧化，主要是对抗自由基跟细胞发生的氧化反应，通俗点来讲，紫外线、抽烟、空气污染、喝酒等因素，都会在外面体内形成一些自由基。
自由基很活跃，容易跟细胞发生氧化反应，打破细胞的稳定状态，造成新陈代谢的紊乱。
当你的皮肤存在炎症的时候，这块儿的皮肤就会比其他的皮肤更脆弱一些，你的身体会预防性地分泌黑色素到这块去，吸收掉阳光里的紫外线，防止你被紫外线伤到，这叫炎症导致的色沉。（晒太阳会黑，也是同样的原因，黑色素为了保护你，主动出击。）
所以美白要打组合拳才能短期见效，下面是我给自己配备的方案，也是我试过多种产品之后，留下来的组合起来最有效的搭配。
上面说美白不能只有一招，安白瓶就属于多个维度去解决肤色暗沉问题的，如果只能买一支美白精华的话，它是效果最全的。它的成分搭配堪称美白界的十全大补，要什么有什么。
一般带维C成分的护肤品都要做成避光包装，因为维C遇光容易分解。安白瓶的维C不同之处在于它是维C的衍生物3-o-乙基抗坏血酸，具备维C抑制黑色素生成的效果，阻止黑色素的堆积，同时能保持100%的活性，遇光也不会分解，安白瓶才能做成透明包装。
作为欧莱雅集团的专利黑科技成分，这么高浓度的玻色因，别说是美白了，这瓶拿来做初级的抗衰老都绰绰有余。修复力更是不用说，可以有效的修护受损肌肤，这也是我选择在激光手术后选择安白瓶的原因，非常的安全。
牡丹精粹是提取自牡丹根部的药用成分，具有抗发炎的作用，非常温和，可以调理皮肤状态，预防术后炎症造成的色素沉积。
基本你美白的产品围绕黑色素、抗氧化、抗炎三个面去打，效率就很高，而安白瓶一瓶就做到了面面俱到。
这瓶算是给安白瓶做一个绿叶，因为烟酰胺也是美白成分里的一名要员，主攻抑制黑色素沉积和抗炎上，对改善毛孔粗大问题也有效果。
安白瓶的成分偏温和，烟酰胺生猛，而且这瓶浓度很高，皮肤底子比较扎实不容易过敏，且有快速美白需求的女生再考虑这俩组合使用。
不过to家向来是钱都花在成分上，平价大白菜，所以不要对肤感或者包装抱有期待，胶水质地，有点容易搓泥，建议放在水乳之后再用。
说完精华再说面霜，如果你希望你的面霜不是一瓶只能保湿的宝宝霜的话，还是需要你提升一点点预算的，露得清这支晚霜就是贫民窟少女可以负担得起的第一支抗老面霜。
跟安白瓶组合起来刚好是【早C晚A组】，白天用VC成分对抗紫外线造成的自由基，晚上用维A成分抗初老。
维A醇晚霜虽然主打抗皱抗衰老的，但看一眼它的成分，它的抗衰老阵线是通过视黄醇、维生素原B5、维E一起拉起来的，这些都是很好的抗氧化剂，在你的精华已经全线针对黑色素的时候，面霜就用来查漏补缺，补上抗氧化的功效。
别买错版本了，铝管的比圆管的要温和，没用过维A产品的女生从铝管的入手建立耐受度。
紫外线不光会激发体内的黑色素主动防御，形成聚集，还会产生自由基，让你变黑变老，所以防晒不光是美白要做的功课，也是你抗衰老必须坚持的习惯。
我对防晒的要求比较严格，因为广州的夏天有八个月，想要出门不脱妆，防晒质感差，后面再贵的底妆都白搭。
小金管是乳液质地，不泛白搓泥，里面加了硅石来吸附油脂，一些控油的爽肤水也喜欢加这玩意，搭配它SPF50PA++++的防晒效果，军训最强C位防晒出道了。
生活习惯也很重要，那种薏米祛湿美白的玄学食疗，我这种懒人就不碰了，抽烟喝酒熬夜嗜甜，这些不良的习惯最终都会体现在你的脸上，一环扣一环的连锁反应。
戒糖不是让你从此告别淀粉、杜绝甜食，什么糖能吃，什么糖不能吃，糖是怎么让你变胖变老变黑的，已经在之前的文章里写过了，简单易懂，适合初学者读一读。
护肤是一门学问，不要做只会要攻略的伸手党，不然很容易被我开头那种图骗到，大家都爱看效果明显的，吹上两句你们就当真了。
多补一下相关知识，皮肤黑是最终的表征，溯源上去的成因才是我们需要解决的问题，肚子里有货就不怕上当。
黄黑皮妹子来分享全身变白经验。我就不长篇大论了，我就直接写出成功变白的方法。看了下知乎上很多高赞的回答，感觉还是没有说清楚到底怎么才能变白，特别让我感到无语的是什么抹豆渣、牛奶当水喝、白醋洗脸之类的梗居然还有人在说…里都早就不流行了好吗，希望小可爱们不要轻易被误导。
我分身体美白和面部美白来说，最后再分享一下保养的经验。身体：1）、涂抹：早晚厚涂有美白功能的身体乳。每次抹的时候涂厚厚一层，使劲儿涂，不要心痛。我用过的是Olay的烟酰胺身体乳。用了一段时间后美白效果是有的，但是希望大家明白美白真的需要时间，不是抹几天就能变白的。集美们可以试一下，一定要厚涂，可劲儿涂，并且要坚持。
2）、内服:我是吃的葡萄籽加维c。对皮肤很好且有辅助美白的功效。我喝的是gnc的，之前香港的专柜搞活动时囤了很多。个人认为不一定非要吃某个牌子，只要是正规的品牌就行。
总的来说就是外抹身体乳+内服葡萄籽和维c。总共历时三个多月。变白的这个时间看个人，视乎你原本的肤色和你理想的肤色，以及你的吸收。
面部：用大牌的美白精华。我用的是sk2的小灯泡。不一定要用这个，选一个最适合你的皮肤状况的，最重要是坚持坚持坚持。
如果你没有更好的美白方法，你就按照我的方法做。身体乳+内服葡萄籽/维c+精华（当然别忘了防晒）。
————————————————————接下来是保养分享，以前写过获得了蛮多赞，现在把它复制过来。与美白没太大关系。嘿，但看看兴许是对你好的～
答主一直都很注重内在的保养，从初二（很早对不对！）就开始练瑜伽、汗蒸、每天吃红枣、固元膏喝蜂蜜啥的，直到初三时疯狂地喜欢了很久很久的男生和他的前女友旧情复燃了，答主才伤心地停止了折腾，开启了长达三年的堕落生涯，惭愧惭愧。。。直到现在我都是非常地看重内在的保养，喜欢研究各种内调方法，其实内外保养都很重要，相辅相成，缺一不可。我一直都超喜欢汗蒸，排毒养颜延缓衰老各种好，大家可以自行百度，对皮肤和身体都炒鸡好。然而答主我之前并不知道还有这种家用的汗蒸机，是看《爱情食物链》里高海宁用才知道的（没错，我是TVB的忠实粉丝），然后我就缠着我老哥帮我入手了一个，炒鸡喜欢！蒸蒸更健康怎么创建美区苹果id可用邮箱！！答主每次都是边蒸边背单词（其实是在看跑男），不要太享受~有条件的妹纸可以试试（其实也并不贵），真心推荐给大家，超赞~~(≧▽≦)/~并且也很方便，因为可以折叠，就算是住宿舍的妹纸也可以使用。我是实体店搞活动时买的，某宝某东都有卖，价格各不同，注意辨别质量哦，在质量价格都ok的情况下选一个自己喜欢的就好。我每次汗蒸完休息一下后抹上身体乳，非常利于吸收。
要白得通透有光泽，皮肤的健康最重要。我喜欢研究内在的调养，我的理念是趁现在还年轻尽量由内到外把身体养好。我想把我生活中的一些每个人都很方便做的小习惯分享出来，希望能够供大家参考一下（这都是些绝大多数妹纸都知道的小方法，只是可能很多人都没有坚持，坚持一段时间养成习惯就不会觉得麻烦啦。）·每天早晨起床后第一件事情先喝一大杯温开水。·每天都会吃三颗红枣，以及每天都会喝一杯蜂蜜水。蜂蜜我是在老家的蜂农那里一大罐一大罐地 买回来，然后装到商场里买的蜂蜜的那种小瓶子里，每次要喝的时候就挤点出来，非常方便。蜂 蜜水真的是个好东西，对皮肤非常好又能增强抵抗力。·每周一至两次汗蒸，以及每周至少三次有氧运动。比起无氧，我更喜欢有氧，让人充满活力。我 平时会选择跑步或者去健身房跳操。生命在于运动，答主以前也是个大懒虫，坚持运动后真真切 切的感受到了运动真的非常非常重要。那些平时没有运动的妹纸们，从明天开始早睡早起运动起 来，相信我你很快就会有改变。·时不时的做一些美白养颜的粥/羹。我是用的那种“BB煲小炖锅”（某宝有售，几十元可买到），超级方便，把食材放进去，加水炖一两个小时，会炖得特别特别糯，特别香甜～
有没有很可爱？BB煲很小巧，每次炖来正好合适吃一次，熬粥炖汤超方便，有时候我会把炖的粥当一顿正餐，美容的同时又可以顺便清下肠胃减下肥~给大家推荐几款粥/羹：薏仁牛奶粥：薏仁加上牛奶绝配。我很喜欢这个味道，利湿健脾。（薏仁性寒，最好吃熟薏仁）薏仁莲子红枣粥：补气升血，美白保湿。还有我最爱做的银耳红枣莲子百合羹！用BB煲炖银耳会炖得特别特别粘稠，加上红枣炖，特别特别香，整个屋子都是浓浓的香味，炖好后稍稍冷却后再加一点蜂蜜，那个滋味真的是超级香甜~推荐大家都试试，气血双补，皮肤粉嘟嘟~大家有兴趣的话也可以看一些食补方面的书或上网搜，研究一些适合自己的食补方法。
我有时候吃早餐会吃红豆薏米粉，可能很多集美都知道薏米有辅助美白的作用。我吃的是这一款，我觉得性价比挺高的，可以拿来当早餐或者代餐。里面有赤小豆 红豆 薏米 红枣 茯苓等成分，其中赤小豆红豆和薏米有祛湿的功能。并且热量挺低的，两大勺不到80卡。我一般是拿来冲水，因为里面有小小的草莓丁，什么都不加就挺好吃了。喜欢吃甜一点的集美可以加点蜂蜜或者牛奶之类的～
还有我会经常泡蜂蜜柠檬水喝，柠檬可以补充维c，对美白有辅助作用，然后蜂蜜又对皮肤很好。大家可以试试看这家的蜂蜜柠檬片，我觉得成色很新鲜。虽然是干柠檬片，但是泡开后就像是新鲜柠檬一样，可能因为它不是晒干的，而是用的冻干技术，尽可能的保留了柠檬的味道和营养。这个是用小袋包装的，方便携带，除了柠檬和蜂蜜还有一片陈皮，酸酸的还挺好喝～想日常补充维c的姐妹们可以入手～
·每晚睡前都会花十分钟按摩穴位和敲打脾经。（胆经不适合在夜晚敲打，所以一般上午我会抽时 间敲打胆经。）
（以上所有图片均来源于网络，侵删）足三里和三阴交都是健脾好帮手，配合上敲打胆经，真的炒鸡妙(^o^)/~大家也可以根据自己的皮肤和身体状况上网搜寻一些对应的按摩方法，坚持按摩穴位和经络，补充好气血，调理好五脏六腑，皮肤会由里到外散发出健康的光泽。如果身体状况比较差的话也可以配合食疗。还有还有，千万不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！！这个真的非常非常非常重要！答主之前高三复读的时候有段时间非常非常拼，每天晚上熬夜学习，再加上几乎没有任何的运动，身体和皮肤明显变差，御寒能力下降、抵抗能力下降、皮肤明显的暗淡、粗糙，所以长期熬夜带来的绝不仅是皮肤变差那么简单！后来我有意识地调整作息，适量地运动，身体和皮肤慢慢恢复成以前的样子。所以答主是真真切切的感受过熬夜的危害，真心劝大家不要熬夜，尽量在十一点之前入睡，并且睡觉之前别玩手机，辐射很大，对皮肤、睡眠、眼睛都非常不好，日积月累影响很大，希望大家都能戒掉这些生活中的坏习惯，做一个健康宝宝~
给大家推荐一款小众的氨基酸洗面奶，很温和，感觉可以做芙丽芳丝的平价替代，49元120g，毕竟我是一个吃土少女。它的泡沫很细腻，非常好冲洗，不会假滑。敏感肌痘痘肌同样适用。
还有它们家下面这款调理露，油痘肌必备，主要是预防痘痘反复，我一直用它维稳。
质地是凝露的，不含油份，很清爽，不闷痘。我做过不少功课才买的，里面含乳酸杆菌提取物，可以抑制致痘菌生长，平衡脸上菌群，预防痘痘反反复复。还含亲脂性扁桃酸，唯一一种可溶解油脂的果酸，可以疏通毛孔，让油脂顺利排出，避免油脂堵塞毛孔引起痘痘，我觉得扁桃酸比水杨酸还有效，台湾的护肤品都喜欢用扁桃酸，极少用水杨酸，扁桃酸消退痘印也很快，特别是红痘印几天就能淡下来。性价比也很高，80元不到一瓶，100ml可以用好几个月，良心，有效
—————————————————今天就写到这里吧，以后想到什么再来更新。希望我写出的方法能够帮到更多妹纸，祝大家早日白成自己理想的样子～噢！别吝啬你手中的赞～嘿=(^.^)=
结婚可能是这辈子“白”的巅峰时期了，婚前的一年可以说是费尽心思，坚持不懈
条件不允许的情况，比如我婚前旅拍婚纱照，在云南，超强紫外线直接照脸，一颗心备受煎熬！请务必做好防晒，一小时补一次，千万不要偷懒，防晒没做好，用再好的美白产品也是白搭啦～
很多人的美白小妙招里都会有在早上喝一杯柠檬水这一项，清晨喝柠檬水，由于其中含有丰富的维生素可以促进肠胃蠕动，帮助排便排毒之外，美白效果可能就没有那么好了，所以我喝柠檬水都是在晚上。
婚前坚持喝了几个月的山药薏米粉，第一盒喝完也没感觉到啥，因为不耐喝。喝第二盒的时候，慢慢感觉就是不一样啊，脸色暗沉、头发出油改善的不要太明显,消化吸收忽然就变好了一样，营养好像全部到了皮肤和头发上，简单点就是有光泽！元气满满~难怪我妈每天早上都要喝一杯，五十多岁的人了一点斑都没有
城野医生 377 VC美白淡斑精华：每晚睡前使用，皮肤明显提亮和细腻，一生推产品（不过白天不能用，容易造成斑点）
肌肤之钥高效焕白淡斑面膜 CPB美白淡斑面膜：冲刺型美白产品，一周两片，坚持了两个月，效果感人～
如果在上海街头看见一个女孩子穿着长裤撑着黑伞，黑伞里还戴着帽子，那很可能就是我～欢迎搭讪～
