我现在经常听到朋友说的一句话就是：“看着你丑了那么多年，总算越来越好看了”，看过我其他美妆回答的姐妹应该都知道我之前的熊样。158的个子，120斤，脸上还有痘和痘印，皮肤也很暗沉，之前一直觉得没什么，后来进了大学，喜欢上了音乐社的一个弹钢琴的学长，后来他和一个拉小提琴的学姐在一起了。
偷偷看过那个学姐的微博（好吧，虽然这样很猥琐），发现她真的很优秀，而且真的很好看，回过头看自己，简直不忍直视。
脑子在刺激中总算是开窍了，我从网上，书上找了超级多变美的攻略，一个一个去试，逐渐找到了最有用，最有效果又最容易实践的方法，不仅让我成功的从120斤瘦到了88斤，还让我皮肤也变好了，化妆和穿搭也越来越熟练。
有图有真相，作为一个真正由丑到美，由胖到瘦的女生，我想将我一直坚持下来的方法分享出来，如果你也和我一样想要改变自己，这篇回答一定会给你最真心的帮助，看完别忘了给熬夜码字的姐妹点个赞~
1、多喝水！多喝水美区苹果id限购金额是多少！多喝水！我真的没有开玩笑，喝水真的会从内里调理你的皮肤，加快你身体的代谢，排出毒素。
晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。
2、接上一条，如果你和我一样不喜欢喝没味道的水的话，可以选择茶来代替，空腹不要喝茶，其余时间可以用茶代替水，我一般会喝花茶，好喝又好看，而且还有功效性，能够调理身体和皮肤。
经常熬夜，气色很差，没有血色的姐妹可以喝蜂蜜枸杞桂圆红枣茶或者蜂蜜玫瑰山楂枸杞茶
如果觉得自己买然后搭配有些麻烦，可以直接在网上买已经配好的茶包，直接泡就可以了。
3、水果是我们皮肤的好姐妹，就像我和你们一样，嘿嘿~我身边喜欢吃水果的女生，皮肤基本都很好，而且只要适量吃，糖摄入是不会超标的，我现在差不多每天都会吃一点水果，保证维生素的补充。
4、勤换床单枕套苹果美区id地址怎么填，有时候我们皮肤长痘，毛孔粗大，出油，脱发，都是螨虫引起的，所以，1~3个月要换洗一次床单被套，7~30天内要换洗一次枕套，出太阳的时候将它们进行晾晒，阳光可以直接杀死螨虫。
5、在空调房里或者北方的秋冬季，比较干燥，可以在室内放一个加湿器，室内的水分也会对皮肤的状态有很大的影响，保证皮肤处在相对湿润的状态下。
6、在洗衣液的选择上我们要格外注意含不含荧光剂，保证我们贴身的衣物，床单不会刺激皮肤，特别是喜欢穿的很少睡觉的姐妹，一定要格外重视。另外，含磷少的洗衣液可以减少我们在手洗衣物中产生的灼烧感，减少对皮肤的伤害。
7、没事儿多泡脚，我之前一直觉得泡脚都是老大爷做的事，后来自己泡了之后发现，太舒服了，在此向老大爷真诚道歉，泡脚可以治感冒，暖宫，活血，身体比较虚弱，气血不足，总是痛经的宝贝真的可以试试泡脚。
我买了一个电动泡脚盆，妈妈再也不用担心我泡脚水会冷了，给大家推荐几个我泡脚会放的材料，这不是炖汤，这真的是在泡脚。
泡脚一般20—30分钟最佳，经期不要泡脚，泡脚水不要过高，如果有不舒服的情况产生，就不要再泡了。
8、睡觉一定要闭嘴睡觉，张嘴睡觉会变丑，长期口呼吸会导致“口呼吸面容”，容易下巴后缩嘴凸出，如果控制不住的话，可以买一个睡觉贴，我之前就用过，睡觉的时候那一张出来贴在嘴上。
9、牙齿发炎，牙齿泛黄，牙体过敏都是由于我们刷牙不当导致，一口好牙真的超级加分，我现在刷牙真的一点懒都不敢偷，按照巴氏刷牙法认认真真刷牙，巴氏刷牙法被认为是最正确的刷牙方法。
生活日常里的方法其实都是很小的一些细节，没有什么特别的难度，只要坚持下去，就一定能够打开改变的大门，下面介绍的一点，就是我最最最想和各位姐妹细说的了，只要认真的实践，就一定能够获得直观的改变效果。
1、虽然我做不到，但是我还是要说，不要熬夜！长期的熬夜会造成皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法排出，在脸颊形成细小的黑色斑点，还会破坏人体内的内分泌和神经系统的正常循环，皮肤干燥无光泽，暗疮粉刺出现。
2、买所有的护肤产品，底妆产品前都要先弄清楚你的皮肤是什么肤质，很多女生说自己用的护肤品没效果，长痘，是护肤品差劲，这个锅真的不该全由护肤品来背，干皮用油皮的产品，保湿效果自然达不到，油皮用干皮的产品，营养成分过高，自然会闷痘。
关于肤质的区分呢，由于篇幅问题我就不啰嗦了，我之前花费了大量的时间整理了一篇超级详细的护肤美妆回答，里面几乎包含了所有护肤美妆知识，非常适合新手宝贝和想要改变的姐妹~点击下方链接就可以查看啦~
3、水乳可以配套也可以自由搭配，我之前就是用悦木之源的菌菇水，然后自己搭配的保湿乳液，根据自己的皮肤状态来，如果皮肤问题比较多，可以选择相对应的水和乳，因为水乳的功能是比较单一的，很多的水乳都只有保湿功，不要听信那些介绍语，什么又能保湿，又能祛痘，又能抗衰老，又能淡斑，就差说它能上天了。
4、面膜不用天天敷，刚开始你可以连敷三天，等皮肤稳定了之后，就可以正常的两天一敷了，天天敷，我们的皮肤并不能将那些营养全部吸收，而且还可能导致营养过剩，堵塞毛孔。
5、敷面膜之前一定要把脸清洁干净，晚上回去想敷面膜，很多人就简简单单洗个脸就开始敷，我们的毛孔没有被打开，面膜的营养进不去，反而会让毛孔里的脏东西渗透到皮肤更深处，所以，我们敷面膜之前，一定要用洗面奶好好清洗皮肤，然后用热毛巾敷一敷，将毛孔完全打开。
敷完之后，一定一定要洗脸，把多余的没被吸收的精华洗掉，避免毛孔堵塞 长痘。
6、洗完脸之后，我们可以拍一些润肤水，让脸部滋润之后再敷面膜，这样有助于进行二次清洁，也有利于后续产品的吸收。
7、定期给皮肤做清洁，让毛孔得到更好的清理和疏通，清洁面膜推荐涂抹式的，不推荐撕拉式的，很容损伤皮肤。在清洁面膜前一定要补水，涂抹的时候，T区可以涂厚一些，脸颊可以涂薄一些，10分钟左右可以洗掉，洗的时候先用温水把手打湿，然后在脸上按摩打圈，这样可以带走一些浮出来的黑头白头，然后再用水洗干净。
清洁面膜使用不要太频繁，过度频繁的清洁会损伤角质层，混油皮，油皮一周使用两次，干皮，敏感皮一周一次或者两周一次。
8、爱熬夜，不好好睡觉的姐妹一定要用眼霜，仙女是没有黑眼圈和鱼尾纹的，20岁就可以开始用眼霜了，眼霜用的越早，细纹长的就越少，20—25岁的姐妹不需要选太贵和太营养的眼霜，避免营养过剩长脂肪粒，选初步补水，去水肿或者消黑眼圈的平价眼霜就可以了。
9、一定一定要防晒，不管是晴天阴天下雨天，都要涂防晒，他它防的不是太阳，是紫外线，紫外线才是我们皮肤的“杀手”。
1、作为一个脱发冠军，我真的对我的每一根头发都用了十二分的心，之前总爱烫发染发，把头发弄得干燥易断，后来停了一段时间不作它了，养了很长时间，总算枯木逢春了，和大家叨叨一下我的保养方法~
洗发水先在手上揉搓一下，有了泡沫之后再接触头发，洗头的过程中，可以用指腹在头皮进行按摩，舒缓头皮压力。
我一般是用发膜代替护发素，在冲干净洗发水泡沫之后，将头发的水拧到不滴水，开始抹发膜，不要去用力的拉扯它，轻轻的抹均匀就好，抹好之后，可以用一个发帽套上，也可以用浴帽或者浴巾包起来，但是我一般比较懒，就直接把它扎起来了，开始洗澡或者洗脸，最后再将它冲干净，头发真的顺到尖叫。
我之前特别讨厌吹头发，嫌麻烦，后来我发现，自然干的头发都比较塌，没有弧度和蓬松感，所以，我现在都会把头顶吹干，发尾半干不滴水，然后抹上精油，继续吹一分钟，让精油吸收。
2、沐浴露就相当于我们身体的洗面奶，脸部选洗面奶，我们会根据皮肤状态来选，沐浴露也是同样的，不是只要香就完事儿了，成分不同，针对的功能也不同。
皮肤干的可以选择氨基酸类的沐浴露，有鸡皮的可以选择果酸类的沐浴露，想美白的可以选择烟酰胺类的沐浴露。
3、很多女生都会把身体乳遗忘，洗完澡擦干水换上睡衣睡觉，身体乳就相当于我们脸部使用的乳液，具有保湿，美白等各种不同的功能，坚持使用，效果真的很明显。
我一般是每次洗完澡，身上的水半干时，就会涂抹身体乳，让它快速吸收，然后穿睡衣，睡觉，能直接感觉到身体很滋润，不干燥，现在的皮肤真的肉眼可见的白了。
4、定期给你的身体去角质，身体的皮肤和脸部的皮肤一样，都会产生老废角质，如果不将它们去掉，我们的皮肤就像被套了一层塑料，没办法吸收营养品。所以，一周使用一次磨砂膏，对身体角质进行清理。
5、手是女人的第二张脸，也是最容易出卖一个女生的生活状态和精神面貌的，所以，一定要好好保养自己的手，没事儿多涂护手霜，用不了几分钟，平常可以在包里放在个迷你的护手霜，方便又省事儿。
6、定期给皮肤刷酸。其实刷酸没有那么可怕，建立好耐受以后，闭口痘痘刷刷掉。
这款水杨酸精华浓度达到2%的祛痘浓度很温和，每天都能用，专门针对反复型痘痘。我扒过它的成分，采用了德国巴斯夫大分子水杨酸，这种水杨酸比普通水杨酸分子量大，直接体现在脸上的感受就是温和。复配o-伞花烃-5-醇，这个成分0.97%就能强烈抑制痤疮杆菌和螨虫。最后还复配PCA锌，PCA锌短时间就能减少油脂分泌。这个我真的是已经能记下来了，都是经典成分，祛痘界的“扛把子”。性价比也很高哦！
刷酸以后的清洁就以温和为主就好啦！说到清洁，想和大家分享最新发现的一款氨基酸洗面奶。这个新款氨基酸洁面乳49元/120g，氨基酸洁面中的性价比之王，贫民窟女孩又可以了！我之前用过，简直是芙丽芳丝平替，无论洗感肤感都十分接近。相比皂基洗面奶，这款氨基酸洗面奶极致温和，适合所有肤质，敏感肌、屏障破损肌，痘痘肌同样适用。配方保护皮脂膜，减少皮肤出油信号，预防油脂堵塞毛孔，避免毛孔被撑大，深层清洁毛孔，有效改善肌肤暗沉，提亮肤色，美白肌肤，让肌肤更加亮白水润。
2、在用过刷子，粉扑，美妆蛋，手等各种上妆工具后，真心推荐大家用美妆蛋上妆，老老实实才是真啊，美妆蛋上妆，妆容的服帖度，自然度都要好掌握很多。把美妆蛋完全浸湿之后，拧干，点抹的方式将脸上的粉底拍开。
3、眉毛先修再画，只要眉毛修的好，都可以直接按照眉形来填充勾勒，会方便很多，如果自己修不好的话，可以去化妆店，找专门的小姐姐帮你修个适合自己脸型的眉毛，花不了多少钱，但是能给你省很多力。
当时我真的差点被化眉毛这一步给逼疯了，怎么化都化不对称，要么就是浓了，要么就是粗了，一不小心就成了蜡笔小新，让我差点就放弃化妆了，觉得自己和化妆无缘，但是后来我观察了身边很多会化妆的女生，发现她们不止是自己每天化，她们还会去看很多美妆博主的视频课程，我也跟着买了一套课程，花了我半个月的生活费，不过，里面的老师都是很有名的美妆博主，上百种不同风格的妆容和方法技巧。
4、眼影最保险的就是大地色系，无论是双眼皮单眼皮肿眼皮，都不会出错，眼影一定要少量多次的用刷子去画，用手会掌握不了色度浓淡和面积大小。
5、眼线笔选棕色，不要用黑色，日常用棕色完全够了，自然又有神，也能够很好的和妆容融合，不会给人突兀的感觉。
6、想要眼睛化完妆真的特别有神的话，建议姐妹们买一副美瞳，我是真的离不开美瞳，美瞳和眼妆简直是天造地设的一对，不过千万不要买三无产品，不要贪便宜，注意美瞳的时间，过期的美瞳不要戴，一般年抛的美瞳使用寿命只有6个月。
12、深色的口红可以先涂在唇中间，然后再用指腹慢慢向外晕染，这样不会显老，还很自然。
1、健身的姐妹一定要注意拉伸，拉伸不当我们的腿部很可能会有肌肉，肌肉比肥肉难消一百倍。我之前跑步就不怎么注意拉伸，后来去了健身房，在教练的指导下，才知道拉伸的重要性。分享我拉伸动作中最喜欢的三个。
重心放在弯曲的腿上，另一条腿向侧边伸直，腰部挺立，慢慢压下去，一次保持30—40秒，然后换边。
右手前伸扶住物体保持平衡，腰部挺直，左腿向后弯曲，用左手抓住脚背，向上提拉，直至脚跟贴近臀部后缓冲贴压，一次30—40秒，然后换边。
向前一步跨，做弓字步，前膝盖保持90度，后腿伸直，脚尖点地，腰部挺直，双手叉腰，然后慢慢往下压，一次30—40秒，然后换边。
2、跑步真的是瘦全身最好的方法，但是很多人都怕跑步长肌肉，还有人觉得跑步很累，其实这都是跑步姿势的不正确，这个我也是在健身房之后才知道的，教练亲自纠正我的。
跑步之前一定一定要先热身，让身体进入到运动状态，跑步的鞋一定要穿底比较柔软的，女生健身跑步时一定一定要穿运动内衣。
3、运动完之后可以给自己的小腿按按摩，让小腿肌肉放松，按摩的图已经放在下面啦~
4、我真的要给每一个女生安利美丽芭蕾，没错，就是那个没有感情的女人，我每天都要让自己“死”在她手上一次。瘦手臂，瘦腿，锁骨突出，一到两个星期就能出效果，超级强悍。
除此之外，还有很多健身操也是非常适合女生瘦身，对比起健身房的跑步，器材，我更推荐健身操，我之前去健身房，中途放弃了好几次，关于跑步更是提起就害怕，减肥的效果也不是很明显，后来空余时间减少，去健身房的次数就更少了，在朋友的分享下，我开始学习健身操，老师一对一线上教学，随时随地在家就可以跳，从零基础开始，不断升级，每次跳完都会流很多汗，但是一点也不会觉得枯燥无聊，很容易坚持下来，而且瘦身的效果也很快。
5、在悄悄说一个可以让你燃脂加倍的方法，运动之前，喝一杯黑咖啡，不添加任何东西的黑咖啡，可以在你运动过程中加快脂肪的燃烧。一般人我不告诉他。
我们总会说那个女生很有气质，其实气质就是从你的一举一动中透露出来的，你的站姿，坐姿，走动都能够体现气质。
① 经济条件允许的话，报形体班，跟着专业的老师上课肯定是最好的，我上形体课的时候就感受到了，老师会细心的纠正动作，会认真的督促你，进步真的会非常快。
这个站姿的练习可以参考我们军训时候的军姿，脚跟要稳，腰要直，抬头挺胸，最好是找面墙，将后脑勺，肩部，臀部，小腿肚，脚跟都贴在墙上，下巴保持水平，收紧大腿内侧肌肉，臀部肌肉向内侧夹紧，练习30分钟，刚开始可能有点枯燥难熬，可以放一些自己喜欢的音乐，坚持久了，就习惯了。
仙女怎么能有小肚子呢？！啤酒肚只能在没有人的时候才能出现！我们可以通过俯卧撑来进行收腹练习，长期的训练还能对我们的腹肌有帮助，每天练习三到五次就可以了，还能预防弯腰和驼背。
盘腿坐在瑜伽垫上，双手十指交叉放在后脑勺，胳膊肘往两侧打开，抬头挺胸，拉伸30秒肩部。
瑜伽简直就是为女孩子量身打造的神物，观察身边爱练瑜伽的女生，我发现，她们真的要比其他的女生挺拔优雅很多。
初学者推荐哈他瑜伽，哈他瑜伽是最经典也最常见的一种瑜伽，能够使我们更好的感受到呼吸，感受到身体的每一个部分，改善体态，增强身体平衡，加强背部力量，让肌肉和关节更加柔软。
如果你更喜欢每天抽几分钟在家自己练习的话，推荐几个我正在练习的瑜伽动作，都是入门级的动作，每次练完我都觉得全身得到了舒展。
形态是完全可以矫正的，气质也是完全可以通过后天改变的，只要你愿意坚持，你就能够得到改变。
由内而外的调理，才能真正起到皮肤白里透红的效果。推荐给各位姐妹几款日常好做，材料又简单的食谱。
将银耳，苹果，红枣倒入锅中，小火炖2个小时，剩余10分钟，将枸杞，冰糖放进去
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1、腰线决定一切，裤长决定腿长，小个子的女生在裤子和裙子的选择上可以更注重腰线的提升，选择高腰的拉成腿部视觉。
如果你实在记不住这些配色，那就黑白灰这三种颜色搭配，简单干净，最经典，永远不会出错的配色苹果app美区id。
写到这里就差不多啰啰嗦嗦的写完了，希望对每个想要改变的女生都能够有帮助，变美真的是女生一辈子的功课。
写美妆护肤写的越多，就发现女生真的太可爱了，积极上进，想要不断的变成更好的自己，要我说啊，女孩子改变之后，真是各有各的漂亮。
我们努力的改变，坚持自律，不是为了取悦谁，而是为了让自己在最好的年纪，活成最美的样子。
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